脊柱护理计划（颈椎、腰椎）- by 巧动 app for iPhone and iPad

你知道吗？ 脊柱和很多疾病有关。统计表明，五官科、神经科、消化系统、妇科等很多疾病很脊椎序列线不正常有关。

西医认为，颈肩部隐痛不适、腰骶部隐痛不适、经常落枕、手部麻木、甚至睡眠不良，则说明您需要注意护理脊椎。即使没有这些症状，但因为工作原因，长期保持一个姿势，或曾进行过重体力劳动，也很可能造成脊柱不健康。

中医认为，脊柱中央有督脉，而督脉旁1.5寸和3寸的地方各有足太阳膀胱经的两条经脉。共有5条重要经脉。督脉有统帅全身气血的作用，对男性生殖技能很重要。而膀胱经则是排毒的重要经脉。而这里的背腧穴，更是反映五脏六腑的健康或异常。因此，要小心呵护。

脊椎疾患国内外的治疗方法繁多，总的来说，有手术治疗和非手术治疗两大类别。手术治疗主要目的是解除脊髓、神经根等所受的压迫、恢复脊柱正常的解剖结构及生物力学的稳定性。实际上需要手术的患者较少，仅占不足10%，绝大部分患者通过非手术方法便可以得到治疗。除了有非常明确的手术指征外，脊椎疾患应以综合的非手木治疗为主。

从另一个角度，脊柱的不适是由于长期的生活习惯引起的。如果不改变生活习惯，只是靠药物或手术，脊柱最终还是会受到损伤。“脊柱护理计划”每天三组轻型运动，每组运动5分钟，不出汗、不费时，能活动颈椎、腰椎、和部分背部肌肉。能缓解背痛等身体不适，并容易长期坚持。根据每组运动所需的场地、姿势和运动量，每天为用户设计了早、中、晚三组运动。用户可以根据自己的日程，自行设置每组动作的提醒时间。用户也可以选择“无提醒”，但是我们建议用户设置一个方便的时间进行提醒，因为不提醒很容易忘记运动，护理脊柱的效果就会大打折扣。

祝你坚持下去，早日赶走顽疾！

具体建议您咨询骨科医师，遵从医嘱。